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成年人每天应饮水1500-2000ml，分次饮用，避免一次性大量饮水。
每天应摄入300-500g蔬菜，200-350g新鲜水果，种类多样化。
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动。